男人早泄怎么自我护理

很多时候夫妻之间的感情到了瓶颈，都是因为男性在性生活的时候不给力。男性在出现了早泄之后，首当其冲的就是性生活，诱发男性健康危机。日常生活中男人们做好相应的保健措施，能够有效防止早泄的发生。

1、节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于“欲”乐之中，再者，频繁手淫都会导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

2、消除心理因素

要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，不能因为一两次性交不成功而沮丧担忧，缺乏信心。

对于有早泄的男性朋友，夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

3、戒烟酒

大家都知道烟酒对身体有很大的危害，长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痿的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，大部分人出现阳痿或不育。

4、饮食调养

多吃提高男性性能力食物、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属提高性能力之品。

温馨提醒：其实这些办法都是简单而且容易做到的，这就需要男性每天都有耐心的去关注这些事情。其实这些都是很必要，因为男性通过上文已经看到了，男性早泄的危害不仅仅是影响夫妻之间感情那么简单的一个，还有很多的危害。