4招教你性生活更持久

生活中，性生活对于夫妻之间应该是很重要的，因此有一个好质量的性生活也是男性朋友们需要的。有很多的人其实性生活的质量并不是很高的，有的吃药，或者用饮食来调理增加自己的持久力，但是这并不是总会管事的，时间长了也许就没用了，尤其是药物，那么男性应该怎才能持久呢?

一般出这种情况的话，可能是因为早泄的原因的，主要的表现症状就有性生活不持久，射精过快等现象，一般出现的原因是有很多的，比如说生理性早泄与龟头敏感，精神紧张或性欲太冲动等都有关。

精神不振，影响工作：早泄的主要的症状就是口苦咽干、小般黄赤、淋浊等，并还长时间的伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。

身体素质的差异：早泄人的阴茎海绵体肌的反射比正常人的快。可能由于血中睪酮含量高，让射精中枢兴奋性变高，阈值下降，这样就容易兴奋而过早射精。

家庭破裂的隐患：在性生活中，妻子通常不会感受到性快感，长久这样下去，将对性生活没了兴趣，导致淡漠，时间久了家庭必然会走到尽头的。

丧失自信，加重病情早泄会让男人觉得自己不“行”，从而出现心理方面的障碍，自信心下降，也更加重了病情，形成恶性循环。

避孕套延时法：做爱过程中，没戴安全套的话男性会容易产生快感。相反戴上了的话就会延缓射精了。此外，如果一个安全套的作用不够明显，可以戴上2个来解决。

性姿势延时法：省力的性交体位也能起到延缓射精的作用的。比如说侧卧式、女上式、坐式等都是可以让男性用力少、肌肉松弛的体位。这样的体位也有利于打“持久战”。

性频率延时法：在性交时，注意不要让自己过于的表现出好的一面，这样容易给自己心理方面造成压力，出现紧张、焦虑的情绪，会导致自身对射精的控制能力降低。

保健操延时法：性兴奋时阴囊和睾丸会不自觉地有收缩上举的现象的，所以性交时，由女性向下牵拉男性阴囊和睾可降低性他的紧张度，如此反复的话就可有效的推迟男性的性高潮的到来。

1、在生活中，就需要注意调节自己的情绪，避免紧张、焦虑等情绪，同时也要改正一些不好的坏习惯。

2、日常的饮食习惯也要注意了，必须戒酒，还要避免辛辣刺激的，多食海鲜、豆制品等助阳填精的食品，增强体质。