男人精子质量、成活率低怎么提高

人从生下来开始，就肩负着使命，传宗接代。特别是男人，特别是中国的男人，对于这种使命感、责任感更是责无旁贷，鸭梨山大。因此，今天我们的这篇文章所有想当爸爸的男性都必须要看看，关系家族的香火问题，马虎不得。

生不生的出娃来，男人主要看精子的质量，精子的质量比较好的男性以后生出来的娃也是很健康的，精子质量不是很好的，使女伴怀孕的概率相对来说也就比较低，而且如果怀孕了，相对来说，小孩子以后的体质也不是很好，所以，男性的精子质量很重要。

多吃蔬菜水果。蔬菜水果中富含维生素C、维生素E、锌、硒等人体所需微量元素，这些都有利于精子的成长，不能总是吃荤菜，也要多吃蔬菜才行。

多吃坚果类食物。坚果当中富含脂肪酸等，有利于男性精子质量的提升，也要多吃，类如花生、杏仁等等都属于这一类食物，每天只需要吃一小把就可以了，不需要吃太多。

多吃富含蛋白质的食物。男性还要多吃一些白肉海鲜等，其富含蛋白质，并且胆固醇以及脂肪酸比较少，而红肉类包括猪肉、牛羊肉等这类食物因为胆固醇与脂肪酸量比较高，应当少吃点，白肉对提升精子质量与成活率的帮助要更大。

方法四：要注意锌元素的补充。男性还应该多吃动物的内脏，内脏是含锌量比较高的一类食物，应当多吃，还有芝麻、莲子、荔枝等等这类食物也应当多吃，这类食物也是含锌量比较高的食物。

1、注意戒烟戒酒：烟和酒是很多男性的共同爱好之一，而香烟里面的尼古丁以及酒当中的酒精都会对男性的精子质量有着不可忽视的影响，所以，男性应该注意少抽烟少喝酒。

2、手机不要放到裤兜里：男性还要注意提防手机的辐射，手机辐射是会影响到男性的精子质量的，所以男性应该注意不要将手机放到裤兜里，以免影响到精子的质量问题。

3、要远离汽车尾气：男性在平常生活中应当注意远离汽车尾气，特别是柴油车的尾气，当中含有很多对男性睾丸以及生精能力有害的物质，应当远离，出门要尽量戴上口罩。

4、应当适当减少性生活的频率：男性还要注意避免长期禁欲，很多男性以为长期禁欲可以提升精子的质量，实际上，这样反而会影响到男性精子的成活率，应当每周进行1-2次左右比较好。

精子质量低劣大多都是因为疾病导致，若是有少精症、无精症等造成了不育，还是需要去正规的医院检查治疗更妥当。